寝ても取れない疲れ

前略

アドレナルファティーグという本を読みました。

寝ても取れない疲れは、副腎疲労に由来するかも、という内容です。

本にある自己診断はかなり当てはまります。

もしかしたら私も……

しかしアドレナルファティーグや副腎疲労に関する別の書籍は、この本を翻訳した先生が書かれたものしか見つかりませんでした。私の探し方が悪いのかしら?

他の著者によるものがないので、副腎疲労がすべての原因かとは言い切れないと思うが、睡眠や食生活など、見直すべきことの参考になります。

当面、やってみようと思うことは、以下

  • 食事は少量を頻回に
  • カフェインを避ける
  • 昆布を食べる
  • 血糖値の上がり下がりが大幅にならないようにする
  • 朝9時まで睡眠を取るのは難しいので、午後仮眠する
  • 果物を控える(好きなので少量で我慢です)

この本自体は分厚くて長い本なので、まずは、訳者の別の著書から読んでみるのもいいと思います。

かしこ

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