私が体調管理を気にする理由

前略

Fitbitで体調管理しています。

Fitbit Blazeで睡眠・体調管理がはかどる

睡眠の質を可視化する効用

体調管理を気にする理由の一つに、口唇ヘルペスがあります。

口唇ヘルペスとはなんぞや

口唇ヘルペスは口や鼻がかゆくなり、水疱ができる感染症です。

口唇ヘルペス｜第一三共ヘルスケア

口唇ヘルペスは、くちびるやその周りに小さな水ぶくれができる感染性の病気です。「単純ヘルペスウイルス」というウイルスが原因となって起こります。くちびるやその周りに、痛みのある赤い小さな水ぶくれが複数個現れます。心身の疲労を避け、抵抗力を落とさないことが予防になります。治療には抗ウイルス薬が用いられます。

https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_hifuken/symptom/koushinherpes/

一度感染すると、ウイルスとずっと付き合っていかなきゃなりません。

私の場合

中学生の頃に初めて発症してから、かれこれ25年になります。

発症中はしんどい。軽い風邪のように。

先に引用した第一三共ヘルスケアのサイトには、再発頻度について、

時に頻繁に再発します（年に数回など）。

https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_hifuken/symptom/koushinherpes/

と、ありますが、年に数回どころか私は月に2回くらいは再発しています。

再発は防ぎたい。ならば、体調管理に気をつけて、疲労、風邪などを避けるしかありません。紫外線や生理などでも再発した経験があります。

うっかり日焼け止めを忘れて畑仕事をしたり、なんとなく不調なときに頑張ってしまうと、再発してしまいます。日焼け止めを塗っていても、なんとなく睡眠不足感があるときに屋外で作業すると、口の周りがぴりぴりしだしたり、鼻がかゆくなったりします。

アミノ酸のリジンがいいと聞いてサプリを飲んだりもしているけれど、飲んでいても再発することもあります。

ちゃんと睡眠をとって、良い食事と運動をして疲れにくい体力をつける。そのために、体調管理をしています。

かしこ