寝ても取れない疲れ
2019-10-10 by
前略
アドレナルファティーグという本を読みました。
寝ても取れない疲れは、副腎疲労に由来するかも、という内容です。
本にある自己診断はかなり当てはまります。
もしかしたら私も……
しかしアドレナルファティーグや副腎疲労に関する別の書籍は、この本を翻訳した先生が書かれたものしか見つかりませんでした。私の探し方が悪いのかしら？
他の著者によるものがないので、副腎疲労がすべての原因かとは言い切れないと思うが、睡眠や食生活など、見直すべきことの参考になります。
当面、やってみようと思うことは、以下
- 食事は少量を頻回に
- カフェインを避ける
- 昆布を食べる
- 血糖値の上がり下がりが大幅にならないようにする
- 朝9時まで睡眠を取るのは難しいので、午後仮眠する
- 果物を控える（好きなので少量で我慢です）
この本自体は分厚くて長い本なので、まずは、訳者の別の著書から読んでみるのもいいと思います。
かしこ
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