Fitbit Blazeで睡眠・体調管理がはかどる

前略

私は体質として疲れやすかったり、風をひきやすかったり、口唇ヘルペスがでたりします。

なんとかしたいと思い、Fitbit Blazeというスマートウォッチをつけたら、その日の体調をだいたい予測できるようになりました。

Fitbit Blaze

Fitbit Blazeの基本

Fitbit Blazeは腕時計とスマホアプリで体調管理ができます。

計測できるものは

  • 歩数
  • 心拍数
  • 睡眠

アプリに入力できるものとして、

  • 運動記録
  • 体重・体脂肪
  • 水分摂取
  • 食事記録
  • 月経周期

が記録できます。

体調・気分は夜どれだけよく眠れたかで決まる

もとは歩数の記録を目的に購入しましたが、睡眠記録が思いの外便利でした。

日中のコンディションが、前夜の睡眠時間が7時間以上あるかどうかでまったく変わってくるのです。

睡眠記録。7時間以下だと不調になる

画像のように、睡眠状況がひと目でわかります。

7時間未満の日が続くと、よくないな、となるべ早く就寝するようにしています。

その日の状況によっては、日中に仮眠することもあります。

自分の体調を数値として把握できるので、かなりおすすめです。

かしこ

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